هومبريس – ح رزقي
شرب كوب من الماء في الصباح قبل تناول الطعام يعد عادة صحية ممتازة لتعزيز وظائف الجسم.
وفقاً للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير و الجراحة، الماء يجب أن يكون عادياً و غير غازي للإستفادة القصوى من فوائده.
إليك بعض الفوائد الرئيسية :
تحسين عملية الهضم و تنشيط التمثيل الغذائي
شرب الماء على الريق يساعد في تحفيز عملية الهضم و تنشيط التمثيل الغذائي، مما يساعد في تطهير الجسم من السموم المتراكمة.
دعم صحة القلب و الأوعية الدموية
شرب الماء صباحاً يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية، و يساهم في الوقاية من تجلط الأوردة، و يحد من الإمساك و مرض الرتوج في القولون.
المساهمة في الحفاظ على الوزن المثالي
يعمل شرب الماء في الصباح على تعزيز شعور الشبع و تحفيز الجهاز الهضمي، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الكمية المثلى لشرب الماء
الكمية المناسبة لشرب الماء على معدة فارغة تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر، الوزن، و النظام الغذائي.
ومع ذلك، يُنصح عادةً بشرب كوب واحد من الماء.
إحتياطات للأشخاص المصابين بأمراض معينة
توصي الدكتورة ديغتياروفا بأن يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، إرتفاع ضغط الدم، أو الوذمة حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة.
كما يجب على مرضى الحصى في كيس المرارة أو المصابين بمرض الإرتجاع المعدي المريئي الحذر، حيث قد يزيد شرب الماء من ضغط الحصوات أو إرتجاع الصفراء إلى المريء.
تعزيز الفوائد الصحية
لتحقيق أقصى إستفادة من شرب الماء في الصباح، يُفضل أن يكون دافئاً قليلاً.
يمكن أيضاً إضافة قطرات من الليمون لتعزيز الفوائد الصحية و زيادة الترطيب.
تعزيز العادات الصحية اليومية
بالإضافة إلى شرب الماء في الصباح، يمكن إعتماد بعض العادات الصحية اليومية مثل تناول وجبة فطور متوازنة، ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، و الحفاظ على نمط حياة نشط لتحقيق فوائد صحية شاملة و زيادة الحيوية و النشاط طوال اليوم.
