هومبريس – ح رزقي
كشفت طبيبة الأعصاب للأطفال، سيسيليا أغيلار، عن نوع فريد من المغنيسيوم يُعزز من صحة الدماغ ويحسن القدرات الإدراكية، و هو “ثريونات المغنيسيوم” (magnesium threonate).
يتميز هذا النوع بقدرته على عبور حاجز الدم الدماغي (BBB)، مما يجعله الخيار الأمثل لتعزيز الذاكرة و التعلم و تقليل التوتر.
فوائد ثريونات المغنيسيوم للدماغ
يعتبر ثريونات المغنيسيوم مكملاً غذائياً فعالاً يعمل على زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ، مما يعزز اللدونة المشبكية (synaptic plasticity) و يساهم في تحسين الذاكرة و القدرة على التعلم.
هذا النوع من المغنيسيوم يمتاز بإمتصاصه العالي بفضل قدرته على عبور حاجز الدم الدماغي.
متطلبات الجسم من المغنيسيوم
يتطلب الجسم حوالي 3.6 مليغرام من المغنيسيوم لكل كلغ من الوزن يومياً.
يحصل الجسم على الجزء الأكبر من هذه الكمية من النظام الغذائي الذي يوفر بين 300 و 350 مليغرام يومياً، و يمتص الجسم ثلث هذه الكمية فقط.
في فترات معينة من الحياة، مثل فترة المراهقة أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية، يُفضل زيادة جرعات المكملات الغذائية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية قد يحتاجون إلى كميات إضافية من المغنيسيوم لضمان إمتصاص كافٍ.
الدور الحيوي للمغنيسيوم
يُعد المغنيسيوم أحد المعادن الرئيسية في الجسم و ضرورياً لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، حيث يلعب دوراً حيوياً في دعم نشاط العضلات و الأعصاب، و تنظيم معدل ضربات القلب، و ضغط الدم، و مستويات الجلوكوز، بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة.
الفوائد الإضافية لثريونات المغنيسيوم
يعمل ثريونات المغنيسيوم على تحسين جودة النوم و تقليل التوتر و القلق، ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو يتناولون أدوية للقلب إستشارة الطبيب قبل تناول هذا المكمل الغذائي.
كما يُنصح النساء الحوامل و المرضعات و الأطفال بإستشارة أخصائي صحي قبل البدء في إستخدامه.
وظائف ثريونات المغنيسيوم
– تقليل الشعور بالتعب و الإرهاق.
– المشاركة في عملية التمثيل الغذائي للطاقة.
– تحسين الأداء الطبيعي للعضلات.
– تعزيز صحة العظام و الأسنان.
– دعم عملية إنقسام الخلايا.
– تعزيز الأداء النفسي الطبيعي.
– دعم كفاءة الجهاز العصبي.
تعزيز جودة الحياة
من خلال تأثيراته الإيجابية على النوم و التوتر، يساهم ثريونات المغنيسيوم في تحسين جودة الحياة بشكل عام، مما يجعله مكملاً غذائياً مثالياً لأولئك الذين يسعون لتعزيز صحتهم العقلية و الجسدية.
