هومبريس
يعاني الكثير من الناس من التوتر العصبي بسبب الضغوطات اليومية المختلفة، و يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى مجموعة من المشاكل الصحية، مثل الأرق و إضطرابات المعدة و زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وهناك العديد من العلاجات المتاحة لتخفيف التوتر العصبي، بما في ذلك العلاجات الدوائية و العلاجات السلوكية، و لكن، هناك أيضاً بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر العصبي، و هي :
البابونج : يعتبر البابونج من أكثر الأعشاب المعروفة بفوائدها الصحية، بما في ذلك قدرته على تخفيف التوتر العصبي، يحتوي البابونج على مركبات الفلافونويد التي تساعد على إسترخاء الجسم و العقل.
الأشواغاندا : تعتبر الأشواغاندا من الأعشاب adaptogenic، أي أنها تساعد الجسم على التكيف مع الضغوط، و تحتوي على مركبات تسمى withanolides التي تساعد على تقليل التوتر و القلق و تحسين المزاج.
الريحان : يحتوي الريحان على مركبات لها خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للإلتهابات، تساعد هذه المركبات على تقليل التوتر و القلق و تحسين الهضم.
النعناع : يحتوي النعناع على مركبات لها خصائص مهدئة، يساعد النعناع على إسترخاء العضلات و تحسين الهضم و تخفيف الصداع.
الشمر : يحتوي الشمر على مركبات لها خصائص مضادة للإلتهابات و مضادة للأكسدة، تساعد هذه المركبات على تقليل التوتر و القلق و تحسين الهضم.
عشبة الليمون : تحتوي عشبة الليمون على مركبات لها خصائص مهدئة و مضادة للإلتهابات، تساعد هذه المركبات على تقليل التوتر و القلق و تحسين المزاج.
يمكن تناول هذه الأعشاب بعدة طرق مختلفة، مثل :
الشاي : يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى الماء المغلي و تناولها كشاي.
المكملات الغذائية : يمكن تناول هذه الأعشاب كمكملات غذائية.
الزيوت العطرية : يمكن إستخدام هذه الأعشاب كزيوت عطرية للإستنشاق أو التدليك.
وقبل تناول أي أعشاب، من المهم إستشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
