هومبريس – ح رزقي
يعتقد الكثيرون أن فقدان الوزن يتطلب التزاماً صارماً بالأنظمة الغذائية أو قضاء ساعات طويلة في ممارسة الرياضة المكثفة، و لكن الدراسات الحديثة كشفت عن وسائل غير تقليدية يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية دون بذل مجهود كبير.
إحدى هذه الوسائل المثيرة للاهتمام هي الاسترخاء في حوض استحمام دافئ لمدة ساعة، حيث أشارت دراسة إلى أن الماء بدرجة حرارة 40 مئوية يمكن أن يساعد الجسم على حرق ما يقارب 140 سعرة حرارية، وهو ما يعادل نشاطات مثل المشي لمدة نصف ساعة.
ولا يقتصر الأمر على ذلك، فهناك أنشطة يومية بسيطة قد تكون مفاجئة بفعاليتها :
– مشاهدة أفلام الرعب : أظهرت دراسة أن مشاهدة أفلام مخيفة ترفع من معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى إستهلاك طاقة إضافية.
على سبيل المثال، فيلم مثل “The Shining” يساعد على حرق نحو 184 سعرة حرارية، مما يجعله مكافئاً للتمارين البسيطة.
– النوم الجيد : يعتبر النوم الكافي عنصراً حاسماً في تحسين عملية الأيض.
إذ يمكن لليلة من النوم العميق أن تؤدي إلى حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية، في حين أن قلة النوم قد تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون.
– الأطعمة الحارة : تناول وجبات تحتوي على البهارات الحارة، مثل الفلفل، يعزز معدل الحرق نتيجة لمركب الكابسيسين الذي يزيد من حرارة الجسم، مما يدفعه لإستهلاك طاقة إضافية.
– شرب الماء البارد : عند شرب الماء المثلج، يعمل الجسم على تدفئة نفسه، مما يؤدي إلى حرق عدد من السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد تناول لتر يومياً على فقدان ما يصل إلى 100 سعرة حرارية إضافية.
– الضحك : الضحك الحقيقي ليس مجرد ترفيه، بل تمرين بسيط يمكنه رفع معدل ضربات القلب و تنشيط العضلات، مما يساهم في حرق حوالي 40 سعرة حرارية عند الضحك لمدة ربع ساعة.
هذه الأنشطة اليومية تبرز أهمية تبني أساليب بسيطة لكنها فعالة لدعم الصحة العامة و خسارة الوزن، دون الحاجة إلى تغيير جذري في نمط الحياة.
من الجدير بالذكر أن دمج هذه الأنشطة اليومية البسيطة مع نمط حياة صحي يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في تحقيق أهداف اللياقة البدنية.
فعلى الرغم من بساطة هذه الوسائل، إلا أن تأثيرها التراكمي على حرق السعرات الحرارية و تعزيز الصحة العامة يجعلها أدوات فعالة لمن يسعون إلى تحسين مستوى نشاطهم البدني دون الإضطرار إلى تغييرات جذرية أو مجهود شاق.
