هومبريس
يُعد إرتفاع الضغط الخفيف من الأمراض الشائعة التي لا تسبب أي أعراض في معظم الحالات، و لكن يجب عدم إهماله إذ يمكن أن يتطور إلى مرض الضغط و قد يسبب مضاعفات على مستوى القلب و غيره.
نصائح للوقاية من إرتفاع الضغط
يمكن الوقاية من إرتفاع الضغط عن طريق إتباع نمط حياة صحي، و الذي يشمل النصائح الآتية :
ـ تناول نظام غذائي صحي متوازن، يشمل الكثير من الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة.
ـ الإقلال من تناول الأطعمة المصنعة و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
– ممارسة الرياضة بإنتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع
– الحفاظ على وزن صحي
– الإقلاع عن التدخين
– تقليل
– التوتر
