هومبريس – ح رزقي
قدم الطبيب الروسي إيغور مالياتسينسكي نصائح بسيطة للحفاظ على ترطيب العين دون الحاجة إلى إستخدام القطرات الطبية.
وأوضح أن الرمش المتكرر يساعد على توزيع الدموع بشكل متوازن على سطح العين، مما يحسن ترطيبها و يقي من الجفاف.
كما أشار إلى أهمية تمارين العين، حيث يُنصح بالنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية ثم تحويل النظر إلى شيء قريب، مما يساعد على إسترخاء العضلات و تقليل الإجهاد.
كذلك يمكن تحريك العينين بلطف و الرمش عدة مرات لتحفيز ترطيب العينين.
ومن الطرق الفعالة أيضاً إستخدام الكمادات الدافئة، حيث يتم وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على العينين لبضع دقائق، مما يعزز إنتاج الدموع و يخفف من التوتر في عضلات الوجه.
إلى جانب ذلك، يُوصى بغسل العينين بالماء الدافئ لإزالة أي مهيجات قد تؤدي إلى الجفاف، كما يمكن إستخدام أجهزة ترطيب الهواء في المنزل أو مكان العمل للحفاظ على رطوبة الجو و حماية العين من الجفاف.
أما الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب، فمن الضروري أخذ فترات راحة منتظمة و إغلاق العينين لبضع دقائق لتخفيف الإجهاد.
وإذا كان الجفاف مستمراً، فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص لتشخيص الحالة و تقديم العلاج المناسب.
بالإضافة إلى هذه النصائح، تلعب التغذية السليمة دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة العين و ترطيبها بشكل طبيعي.
فتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3، مثل الأسماك الدهنية و الجوز، يساعد في تعزيز إنتاج الدموع وتقليل الجفاف.
كما أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يساهم في ترطيب الجسم بالكامل، مما ينعكس إيجابياً على صحة العين.
