هومبريس – ح رزقي
يعاني الكثير من الأشخاص من العطش الشديد خلال الليل، و هي حالة قد تكون ناجمة عن أسباب بسيطة أو مرتبطة بأمراض تحتاج إلى متابعة طبية.
ففي بعض الحالات، يكون جفاف الفم و الشعور بالعطش نتيجة تناول أطعمة مالحة أو حارة على العشاء، أو بسبب الهواء الجاف داخل المنزل، كما أن إستهلاك مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة المساء، مثل الشاي و القهوة، يساهم في زيادة فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش.
أسباب العطش الليلي المتكرر
– العادات الغذائية : تناول الطعام الحار أو المالح مساءً قد يؤدي إلى الشعور بالجفاف.
– جفاف الجو : نقص الرطوبة في الهواء داخل الغرفة يمكن أن يؤثر على ترطيب الجسم.
– إستهلاك المشروبات المدرة للبول مثل الكحول أو الكافيين يعزز فقدان السوائل.
علامات قد تشير إلى مشاكل صحية
إذا كان العطش الليلي مستمراً و متكرراً، فقد يكون مرتبطاً بأمراض مثل :
– مرض السكري الذي يسبب إضطرابات في توازن السوائل.
– مشاكل في وظائف الكلى أو الكبد، مما يؤثر على قدرة الجسم على تنظيم الماء.
– فقر الدم (الأنيميا) الناتج عن نقص الحديد، مما يضعف قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل.
– إضطرابات الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي و تزيد من الشعور بالجفاف.
متى يجب إستشارة الطبيب؟
إذا كان العطش الليلي مصحوباً بأعراض مثل الدوار، فقدان الوزن، أو تورم الأطراف، فمن الضروري مراجعة الطبيب للكشف عن أي إضطرابات صحية محتملة.
طرق الوقاية و التعامل مع المشكلة
– الحفاظ على ترطيب الجسم عبر شرب الماء بإنتظام خلال اليوم.
– تجنب الأطعمة المالحة و الحارة مساءً لتقليل الشعور بالجفاف.
– ترطيب الهواء داخل المنزل بإستخدام أجهزة ترطيب الهواء.
– الحد من إستهلاك الكافيين و الكحول في الليل للحفاظ على توازن السوائل.
بالإضافة إلى العوامل الصحية التي قد تسبب العطش الليلي، يمكن أن تؤثر العادات اليومية و نمط الحياة بشكل كبير على توازن السوائل في الجسم.
فعدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار أو تناول مدرات البول بكثرة مثل القهوة و الشاي قد يؤدي إلى جفاف الجسم ليلاً.
كما أن ممارسة الرياضة المكثفة دون تعويض السوائل بشكل كافٍ قد تزيد من الإحساس بالعطش خلال النوم.
لذا يُنصح بالمحافظة على ترطيب الجسم طوال اليوم، خاصة عبر شرب الماء بشكل منتظم، و تعديل النظام الغذائي بما يقلل من العوامل التي تسرّع فقدان السوائل.
