هومبريس – ح رزقي
حذّرت الطبيبة النفسية، إيرينا كراشكينا، من التداعيات النفسية و الجسدية الناجمة عن الإفراط في إستخدام الهواتف الذكية.
ووفقاً لمصادر إعلامية متطابقة، أوضحت كراشكينا أن “الدراسات تشير إلى أن الإدمان على الهواتف يعزز مخاطر الإكتئاب.
حيث يقضي الأفراد ساعات طويلة في تصفح مواقع التواصل الإجتماعي، مما يدفعهم لمقارنة حياتهم الشخصية بحياة الآخرين، ما يولد شعوراً بالنقص و عدم الرضا.”
الإرتباط العاطفي بالهواتف الذكية
وتابعت الطبيبة حديثها قائلة : “إن الإعتماد المستمر على الهاتف الذكي يخلق حالة من التوتر و الإنزعاج عند الإبتعاد عنه، و هذا ما يُعرف بالإدمان العاطفي على الهواتف، و هو حالة تؤثر سلباً على الصحة النفسية.”
تأثير الأشعة الزرقاء على جودة النوم
وأشارت كراشكينا إلى أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف تقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يُعد ضرورياً للإسترخاء و النوم العميق.
التعرض المستمر لهذه الأشعة يمكن أن يؤدي إلى الأرق المزمن، و من ثم يزيد من إحتمالات الإصابة بالإكتئاب.
الأمراض النفسية المرتبطة بإدمان الهواتف
وأكدت الدراسات أن الإدمان على الهواتف يزيد من إحتمالية الإصابة بأمراض نفسية مثل الوسواس القهري و القلق.
كما أن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الهواتف يسبب مشكلات في الرؤية و آلاماً في الرقبة و الظهر.
نقص النشاط البدني و تأثيره على الصحة العام
وأشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المدمنين على إستخدام الهواتف يكونون أقل ممارسة للنشاط البدني، مما يؤثر سلباً على صحتهم العامة و مناعة أجسامهم.
توصيات لتحسين نمط الحياة
أوصت كراشكينا بتبني عادات صحية للتقليل من الآثار السلبية لإستخدام الهواتف الذكية.
يُمكن تحقيق ذلك من خلال تحديد وقت محدد لإستخدام الأجهزة، و ممارسة الأنشطة الرياضية بإنتظام، و التفاعل الإجتماعي الواقعي، و تجنب التعرض للأشعة الزرقاء قبل النوم.
تعزيز التوعية بأضرار الإدمان الرقمي
كما دعت كراشكينا إلى ضرورة تعزيز التوعية بأضرار الإدمان الرقمي عبر حملات إعلامية و تثقيفية.
وأكدت أن رفع مستوى الوعي لدى الناس بشأن هذه القضايا سيساهم في تقليل الآثار السلبية للإدمان على الهواتف الذكية، و يشجع على تبني سلوكيات صحية.
مستقبل مشرق بدون إدمان
اختتمت كراشكينا حديثها بالتأكيد على أن تبني عادات صحية و وعي أكبر بالتأثيرات السلبية للإدمان الرقمي سيؤدي إلى مستقبل مشرق، يمكننا من العيش بشكل أكثر توازناً و صحة.
