هومبريس – ح رزقي
يعاني العديد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك من مشكلة إنبعاث رائحة غير مستحبة من الفم، و هي ظاهرة شائعة تُعزى إلى عوامل مختلفة تؤثر على صحة الفم و نظافته.
هذه المشكلة لا تقتصر على الإحراج الإجتماعي، بل تعكس أيضاً إحتياجات صحية يجب معالجتها بوعي و عناية.
من أبرز العوامل التي تُسهم في ظهور رائحة الفم أثناء الصيام :
– جفاف الفم : نتيجة توقف تناول الماء لساعات طويلة، ينخفض إنتاج اللعاب الذي يلعب دوراً حيوياً في تنظيف الفم و مكافحة البكتيريا.
– تراكم بقايا الطعام : عدم تنظيف الأسنان بشكل منتظم يسمح لبقايا الطعام بالبقاء داخل الفم، حيث تتحلل و تُسبب روائح كريهة.
– الأطعمة ذات التأثير القوي : كالثوم و البصل التي تترك أثراً طويل المدى في تجاويف الفم.
– زيادة إستهلاك الحلويات : تؤدي مستويات السكر المرتفعة إلى تعزيز نمو البكتيريا التي تنتج مركبات ذات رائحة غير محببة.
– عملية حرق الدهون : خلال ساعات الصيام، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة، مما يؤدي إلى إنتاج مركبات الكيتونات التي قد تُسبب رائحة نفس مميزة.
– مشكلات صحية : مثل أمراض اللثة، أو التهابات الفم، أو حتى إضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تفاقم الحالة.
نصائح فعّالة للحفاظ على رائحة فم منتعشة طوال النهار
يمكن التغلب على مشكلة رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام من خلال إعتماد خطوات بسيطة لكنها فعّالة، تُعزز من صحة الفم و اللثة:
1. الحفاظ على الترطيب : شرب كميات وفيرة من الماء خلال الفترة بين الإفطار و السحور يُساعد في ترطيب الفم و دعم إفراز اللعاب.
2. العناية اليومية بالفم : تنظيف الأسنان مرتين يومياً بإستخدام فرشاة ناعمة و معجون يحتوي على الفلورايد، مع الإهتمام بتنظيف اللسان.
3. إستخدام خيط تنظيف الأسنان : لضمان إزالة بقايا الطعام من المناطق التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة.
4. إختيار غسول الفم المناسب : إستخدام غسول طبي مطهر خالٍ من الكحول يُقلل من وجود البكتيريا و يحسن من رائحة الفم.
5. الإعتماد على المسواك : وسيلة طبيعية فعّالة لتنظيف الأسنان و الحفاظ على صحة اللثة دون أن تفطر الصائم.
6.الإبتعاد عن الأطعمة القوية الرائحة : مثل الثوم و البصل، أو تنظيف الفم جيداً بعد تناولها.
7.التغذية الصحية : تناول الخضروات الورقية والفواكه الغنية بالألياف و الفيتامينات مثل فيتامين C،مع تقليل الحلويات.
8. دعم التوازن البكتيري : من خلال تناول الزبادي و الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، التي تعزز صحة الأمعاء و الفم.
9. الفحص الدوري للأسنان : لضمان عدم وجود مشكلات مثل تسوس الأسنان أو التهابات اللثة التي قد تزيد من إنبعاث الروائح غير المستحبة.
عناية بالفم تعكس أناقة الصيام
يتطلب الحفاظ على رائحة فم منتعشة أثناء الصيام وعياً بأساليب العناية اليومية و الإهتمام بصحة الفم.
من خلال تطبيق هذه الإرشادات البسيطة، يمكن للصائمين التمتع براحة واثقة و نفَس منعش طوال الشهر الكريم.
وفي حال إستمرار المشكلة، يُنصح بمراجعة طبيب الأسنان لتحديد السبب و معالجته.
