هومبريس – ح رزقي
سلّط البروفيسور أندريه إيلنيتسكي، أخصائي أمراض الشيخوخة، الضوء على تأثير شبكات التواصل الإجتماعي على الدماغ، مشيراً إلى أن هذا التأثير يعتمد بشكل كبير على كيفية إستخدامها.
الإستخدام الإبداعي لتعزيز القدرات
تحسين الإدراك
يرى البروفيسور إيلنيتسكي أن الإستخدام الإبداعي لشبكات التواصل الإجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على القدرات العقلية.
من خلال متابعة محتويات معينة و تلقي معلومات جديدة بإنتظام، يمكن للأفراد تعزيز ذاكرتهم و زيادة مستوى الإنتباه و تسريع عملية التفكير.
ويوضح البروفيسور : “إستيعاب تقنيات و أجهزة جديدة يمكن أن يسهم في تحسين القدرات الإدراكية، خاصة لدى كبار السن”.
الوقاية من الأمراض الدماغية
أظهرت دراسات متعددة أن كبار السن الذين يتعرضون لمعلومات جديدة بإستمرار و يتقنون إستخدام وسائل الإتصال الحديثة يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر، مثل مرض الزهايمر.
التوازن و أهمية التنوع
ضرورة التخلص من السموم الرقمية
يشير البروفيسور إيلنيتسكي إلى أهمية التخلص من السموم الرقمية، مؤكداً على ضرورة إبقاء الدماغ نشطاً بإستمرار.
ويقول : “يجب أن يشمل الروتين اليومي إستخدام التكنولوجيا و وسائل التواصل الإجتماعي، بالإضافة إلى النوم الصحي و النشاط البدني، حيث تلعب كل هذه العوامل دوراً في تعزيز النشاط الدماغي و الوقاية من الضعف الإدراكي”.
توصيات قيّمة
يؤكد البروفيسور على أهمية تنويع الأنشطة اليومية لضمان تحقيق التوازن بين الجوانب الرقمية و غير الرقمية في الحياة.
تعزيز النشاط البدني و العقلي
يوصي بالحفاظ على النشاط البدني و العقلي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام و الإنخراط في أنشطة تعليمية و إجتماعية متنوعة.
النوم الصحي
يُشدِّد على أهمية النوم الصحي كعامل أساسي في الحفاظ على صحة الدماغ و القدرات الإدراكية.
تنمية المهارات العقلية
ينبغي تشجيع الأفراد على تنمية مهاراتهم العقلية من خلال تعلم مهارات جديدة و ممارسة الألعاب الذهنية التي تحفز التفكير و الإبداع.
تعزيز التواصل الإجتماعي
تشجيع التواصل الإجتماعي الحقيقي و الفعّال مع الآخرين، سواء من خلال اللقاءات الشخصية أو الإتصالات عبر وسائل التواصل الإجتماعي، لتعزيز الشعور بالإنتماء و الدعم الإجتماعي.
التأمل و الإسترخاء
إدراج فترات من التأمل و الإسترخاء في الروتين اليومي يساعد في تقليل التوتر و تحسين الصحة النفسية و الجسدية، مما ينعكس إيجاباً على صحة الدماغ.
التغذية السليمة
الإهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة و صحية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز وظائف الدماغ و الحفاظ على صحته.
