هومبريس – ح رزقي
كشفت دراسة حديثة أجراها علماء صينيون أن النوم الصحي يلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة و تقليل خطر الإصابة بالعدوى الشديدة.
واستندت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Translational Psychiatry، إلى تحليل بيانات طبية لأكثر من 397 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و 73 عاماً، وذلك على مدى 13 عاماً.
وقد تابع الباحثون العلاقة بين جودة النوم، و مدته، و إنتظامه، و تأثيره على مقاومة الأمراض المعدية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد يتمتعون بجهاز مناعي أكثر قوة، حيث انخفضت معدلات دخولهم إلى المستشفى بسبب الأمراض المعدية بنسبة 12%، بينما انخفض خطر الإصابة بالإلتهابات الحادة بنسبة 9% مقارنة بمن يعانون من إضطرابات النوم.
كما أظهرت الدراسة أن تأثير النوم الصحي كان أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاماً، حيث كان لهم قدرة أكبر على مقاومة الأمراض المعدية المختلفة.
وخلص الباحثون إلى أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين 7 و 8 ساعات يومياً، و الإستيقاظ في مواعيد ثابتة، يسهم في تعزيز مقاومة الجسم للعدوى.
ورغم أن الدراسة لا تثبت بشكل قاطع وجود علاقة سببية مباشرة بين النوم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، إلا أنها تؤكد الدور الحيوي للنوم في دعم جهاز المناعة، مما دفع العلماء إلى التأكيد على أهمية الحصول على نوم جيد، خاصة في ظل إرتفاع معدلات الإصابة بالأمراض المعدية.
بالإضافة إلى تعزيز المناعة، يمكن للنوم الصحي أن يسهم في تحسين وظائف الدماغ و تقوية القدرة على التركيز و إتخاذ القرارات بشكل أفضل.
فالأبحاث تشير إلى أن النوم الجيد يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالتوتر، مما يقلل من تأثير الضغوط النفسية و الجسدية على الجسم، ويعزز الشعور بالنشاط و الراحة، و هو ما ينعكس إيجابياً على الصحة العامة.
